Denis

Schlafphasen: Das bewirken sie

Hast du dich schon mal gefragt, was mit deinem Körper während des Schlafs passiert? Wir erklären dir, welche Schlafphasen du nachts durchläufst, was dabei mit dir geschieht und was erholsamen Schlaf ausmacht. Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Abhängig davon wie lange du schläfst, macht dein Körper mehrmals pro Nacht unterschiedliche Schlafphasen mit. Diese lassen sich …

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Tryptophan-Mangel: Ohne Tryptophan keinen Schlaf

Was ist Tryptophan? Tryptophan oder L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure im menschlichen Körper. Das bedeutet, dass wir die Aminosäure nicht selbst bilden können, sondern diese über unsere Nahrung aufnehmen müssen. Tryptophanreiche Lebensmittel oder Tryptophan-Präparate wirken beruhigend auf Deinen Körper, fördern einen erholsamen Schlaf und reduzieren Ängste und Depressionen. Warum brauchst du Tryptophan? L-Tryptophan spielt beim …

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Was ist der thermische Effekt von Essen?

Der thermische Effekt von Essen wird in der Fitnesswelt gerne diskutiert. Doch was ist der thermische Effekt (TEF) überhaupt? Der Thermic Effect, wie man auch häufig sagt, ist im Grunde die Energie die unser Körper aufwendet um die verspeiste Nahrung zu verbrennen. Das heißt neben dem normalen Grundumsatz an Kalorien den unser Körper verbraucht für …

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Kaffee am Abend: Die Auswirkungen auf unsere innere Uhr

Kaffee ist eines der liebsten Getränke in Deutschland. Morgens im Büro wird erstmal eine Tasse Kaffee gekocht, bevor der PC hochgefahren wird. Und ich meine wirklich den PC, nicht uns selber. Doch je später es wird, desto eher solltest du auf ihn verzichten, denn Kaffee am Abend kann deinen Schlaf sehr negativ beeinflussen. Kaffee am …

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Schlafrituale: Wozu sollen die gut sein?!

Durch Schlafrituale hilfst du deinem Körper zur Ruhe zu kommen und mit dem Tag abzuschließen. Viele schaffen das nicht und leiden unter Schlaflosigkeit, deswegen solltest du es wie in deiner Kindheit halten. Dort haben dir deine Eltern entweder etwas vorgelesen oder vorgesungen. Na gut, wenn die Gesangsstimme nicht vorhanden war, wurde auch vielleicht ein Hörspiel …

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Abnehmen mit Skyr: Wie geht das?!

Das isländische Tradition Produkt zeichnet sich vor allem durch seinen hohen Proteingehalt aus. Doch im Skyr steckt noch mehr. Im nachfolgenden Artikel erzähle ich dir mehr dazu und du erfährst wie du durch Skyr abnehmen kannst. Abnehmen mit Skyr: So klappt es Du kannst Skyr in verschiedene Ernährungskonzepte einbauen. Beispielsweise eignet sich Skyr hervorragend für …

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