Bockshornklee Extrakt Wirkung
Bockshornklee ist ein Kraut, das seit langem in der Alternativmedizin verwendet wird. Es ist eine häufige Zutat in indischen Gerichten und wird oft als Beilage genommen.
Dieses Kraut kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben.
Dieser Artikel erklärt alles, was Sie über Bockshornklee wissen müssen, einschließlich seiner Vorteile, Nebenwirkungen und Verwendungsmöglichkeiten.
Was ist Bockshornklee?
Bockshornklee ist eine grüne und blättrige Hülsenfrucht, die in Eurasien und Afrika beheimatet ist und wegen ihres Nähr- und Aromastoffwechsels weit verbreitet ist.
Seit fast sechstausend Jahren behaupten traditionelle Heiler in Afrika und Asien, dass es die Arbeit erleichtert, Verdauungsbeschwerden lindert und Hauterkrankungen wie Furunkel, Ekzeme und Entzündungen verbessert.
Bockshornklee hat viele Namen auf der ganzen Welt. Es ist methi auf Hindi, hulba auf Arabisch, moshoseitaro auf Griechisch, uluva auf Malayalam, shoot auf Hebräisch und dari auf Persisch. Bockshornklee ist eine häufige Zutat in den Gewürzpulvern der indischen Küche. Es wird frisch in Salaten und gekocht oder getrocknet in anderen Gerichten verwendet.
Heute wird es am häufigsten von Sportlern, Diabetikern und Menschen eingenommen, die Schwierigkeiten haben, normale Blutfettwerte aufrechtzuerhalten.
Bockshornklee enthält viele essentielle Nährstoffe, die dazu beitragen, ihn zu einem starken Antioxidans zu machen.
Zu diesen Nährstoffen gehören einige:
- choline
- Inositol
- Biotin
- Vitamin
- B-Vitamine
- Vitamin D
- lösliche und unlösliche Ballaststoffe
- Eisen
Bockshornklee Wirkung: Positive Eigenschaften
Fördert die Muttermilchproduktion
Muttermilch ist die beste Nahrungsquelle für die Entwicklung Ihres Babys .
Einige Mütter können jedoch Schwierigkeiten haben, ausreichende Mengen zu produzieren.
Obwohl verschreibungspflichtige Medikamente üblicherweise zur Steigerung der Muttermilchproduktion eingesetzt werden, legen Untersuchungen nahe, dass Bockshornklee eine sichere und natürliche Alternative sein könnte.
Eine 14-tägige Studie an 77 Erstmüttern ergab, dass das Trinken von Kräutertee mit Bockshornkleesamen die Muttermilchproduktion erhöhte, was Babys zu mehr Gewicht verhalf.
In einer anderen Studie wurden 66 Mütter in drei Gruppen eingeteilt. Einer erhielt Bockshornklee-Tee, der zweite ein Placebo und der dritte nichts.
Das Volumen der abgepumpten Muttermilch stieg von etwa 1,15 Unzen (34 ml) in der Kontroll- und Placebogruppe auf 2,47 Unzen (73 ml) in der Bockshornkleegruppe.
In diesen Studien wurde Bockshornklee-Kräutertee anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, aber es ist wahrscheinlich, dass die Nahrungsergänzungsmittel ähnliche Wirkungen haben.
Obwohl diese Forschung ermutigend ist, sollten Sie alle Bedenken bezüglich der Muttermilchproduktion mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt besprechen.
Untersuchungen legen nahe, dass Bockshornklee die Muttermilchproduktion und die Gewichtszunahme bei Neugeborenen erhöhen kann.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16510618/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21261516/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23012383/
Wirkungen auf den männlichen Testosteronspiegel
Einer der häufigsten Gründe, warum Männer Bockshornkleepräparate verwenden, ist die Erhöhung des Testosterons.
In einigen Studien wurde festgestellt, dass es vorteilhafte Wirkungen hat, darunter eine erhöhte Libido.
In einer 8-wöchigen Studie führten 30 Männer im College-Alter 4 Gewichtstraffungen pro Woche durch, und die Hälfte von ihnen erhielt 500 mg Bockshornklee pro Tag.
Obwohl in der nicht supplementierten Gruppe ein leichter Rückgang des Testosterons zu verzeichnen war, zeigte die Bockshornklee-Gruppe einen Anstieg. In dieser Gruppe wurde auch eine 2%ige Verringerung des Körperfetts festgestellt.
Eine 6-wöchige Studie versorgte 30 Männer mit 600 mg Bockshornklee-Extrakt, um Veränderungen der sexuellen Funktion und der Libido zu beurteilen. Die meisten Teilnehmer berichteten über erhöhte Kraft und verbesserte sexuelle Funktion.
Allerdings ist mehr Forschung erforderlich.
Erste Untersuchungen deuten darauf hin, dass Bockshornklee den Testosteronspiegel und die sexuelle Funktion bei Männern erhöhen kann.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21116018/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304/
Kann helfen, Diabetes und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren
Bockshornklee kann bei Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes helfen.
Es scheint sowohl Typ-1- als auch Typ-2-Diabetes zu betreffen, zusätzlich zur Erhöhung der allgemeinen Kohlenhydrattoleranz bei Menschen ohne diese Erkrankungen.
In einer Studie nahmen Menschen mit Typ-1-Diabetes 50 Gramm Bockshornkleesamenpulver zum Mittag- und Abendessen ein. Nach 10 Tagen erlebten die Teilnehmer eine Verbesserung des Blutzuckerspiegels und eine Senkung des Gesamt- und LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin).
In einer anderen Studie nahmen Menschen ohne Diabetes Bockshornklee ein. Sie erfuhren 4 Stunden nach ihrer Einnahme eine Senkung des Blutzuckerspiegels um 13,4%.
Diese Vorteile könnten auf die Rolle des Bockshornklees bei der Verbesserung der Insulinfunktion zurückzuführen sein. Die in Studien mit Bockshornklee-Pulver oder ganzen Bockshornkleesamen beobachteten Effekte könnten jedoch zum Teil auf den hohen Fasergehalt zurückzuführen sein.
Die Beweise unterstützen die Rolle des Bockshornklees bei der Blutzuckereinstellung und der Behandlung von Typ-1- und Typ-2-Diabetes.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16379570/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3286242/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3901758/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19857068/
Mögliche Nebenwirkungen
Zu den häufigsten unerwünschten Wirkungen von Bockshornklee gehören:
- Durchfall
- eine Magenverstimmung
- Urin, Schweiss oder Muttermilch mit ahornartigem Geruch
- Schwindelgefühl
- Kopfschmerzen
- Einige Menschen haben allergische Reaktionen auf Bockshornklee gehabt, obwohl dies selten vorkommt.
Schwangere Frauen sollten den Bockshornklee meiden, da er Verbindungen enthält, die die Wehen anregen und Geburtsfehler verursachen können.
Bockshornklee kann im Körper auch ähnlich wie Östrogen wirken, so dass er sich nachteilig auf Menschen mit hormonempfindlichen Krebsarten auswirken kann.
Im Allgemeinen sollte eine Person mit gesundheitlichen Problemen Bockshornklee meiden oder mit Vorsicht verwenden. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie es versuchen.
Bockshornklee hat keine negativen Wechselwirkungen mit vielen Medikamenten, aber einige der Inhaltsstoffe des Krauts können drogenähnliche Funktionen ausüben, so dass die Einnahme von beiden möglicherweise nicht sicher ist.
Um die Risiken einer Überdosierung von Bockshornklee zu verstehen, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich. Wie bei allen Nahrungsmitteln oder Arzneimittelergänzungen ist es am besten, Bockshornklee langsam und gleichmäßig in die Ernährung aufzunehmen.
Weitere Fakten
Bockshornklee Dosierung
Die Dosierung von Bockshornklee variiert je nach den Zielen der Supplementation.
Neue Mütter, die die Muttermilchproduktion erhöhen wollen, sollten 500-1000 mg Bockshornklee anstreben. Männer, die Testosteron oder Libido erhöhen wollen, können in Erwägung ziehen, 500-600 mg einer standardisierten Formulierung von Bockshornklee einzunehmen, wie z.B. das häufig verwendete Produkt namens ‘Testofen’. Testofen besteht zu 50 Gewichtsprozent aus Bockshornklee.
Bockshornkleesamen sind sehr vielseitig. Sie können als Samen gegessen, in einem Tee zubereitet, zu Mehl verarbeitet und zu Brot gebacken oder zu Öl gepresst werden. Der Verzehr von Samen oder die Verwendung von Bockshornkleemehl ist die wirksamste Form des Bockshornklees zur Blutzuckereinstellung. Eine orale Dosis von 2 bis 5 g Bockshornkleesamen kann den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern verbessern.
In Bockshornklee-Versuchen wird es gewöhnlich täglich eingenommen.
Titelbildquelle: Bild von Ajale auf Pixabay
Quellen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4894452/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5136421/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834722/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12611558/
Denis hat eine große Leidenschaft für einen gesunden und ausgeglichen Lebensstil. Neben der persönlichen Erfahrung aus über 15 Jahren Fitness und gesunder Ernährung, hat er durch Weiterbildungen sein Wissen erweitert und vertieft, um den Menschen ein gesundes Essverhalten beizubringen.
