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Thymian Wirkung

Thymian ist ein mediterranes Kraut mit diätetischer, medizinischer und ornamentaler Verwendung. Die Blüten, Blätter und das Öl des Thymians wurden zur Behandlung einer Reihe von Symptomen und Beschwerden verwendet. Dazu gehören Durchfall, Magenschmerzen, Arthritis und Halsschmerzen. Die häufigste Sorte ist Thymus vulgaris. Es gibt eine große Auswahl an Thymian-Produkten, …

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Passionsblume Wirkung

Die Passionsblume, oder Passiflora incarnata, ist eine krautige Rebe, die mit großen lavendelfarbenen, weißen oder gelben Blüten blüht. Der Name “Passionsblume” entstand im 16. Jahrhundert, als ein spanischer Arzt, der unter den Inkas lebte, sich vorstellte, dass die Kreuzigung Christi durch die schönen und komplizierten Blüten der Pflanze symbolisiert …

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Die besten Smartwatches unter 200 Euro

Bist du auf der Suche nach den besten Smartwatches unter 200 Euro? Wir haben für dich eine Liste mit unseren Top 5 Empfehlungen zusammengestellt mit den beliebtesten Smartwatches aus unserem Partnershop. Smartwatches sind beliebte Alleskönner und kaum mehr aus unserem Alltag wegzudenken. Du kannst mit ihnen Telefonate annehmen, Nachrichten …

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Graviola Wirkung

Graviola (Annona muricata), auch bekannt als Soursop, ist ein kleiner immergrüner Baum mit vielen bioaktiven Verbindungen, der im Amazonas-Regenwald und anderen tropischen Gebieten Amerikas heimisch ist. Er produziert eine große, essbare, herzförmige, gelb-grüne Frucht mit weißem Fruchtfleisch. In Brasilien ist der Saft ein beliebtes Getränk, bekannt als Guanábana. Obwohl …

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Gute deutsche Fitness YouTuber: Meine Top 6 Kanäle

Gute deutsche Fitness YouTuber: Meine Empfehlungen Da ich nicht viel YouTube schaue und wenn, dann sind es meist englisch sprachige Channels. Deswegen kann ich nur 6 Channels empfehlen die ich schon länger kenne. Dabei ist die Reihenfolge keine Wertung. Die Channels empfehle ich alle aus unterschiedlichen Gründen. BroSep Der …

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Insanity Meet RAW Powerlifting November 2018 in Köln

Für aller Powerlifting-Begeisterten findet vom 9.11 bis zum 11.11.2018 eine Powerlifting-Wettkampf in Köln im Rhein Gym – CrossFit Weiden statt. Diese Veranstaltung soll in Zukunft jährlich stattfinden, um dem Powerlifting in Deutschland mehr Bekanntheit zu verschaffen. Dabei soll die Veranstaltung vor allem einem dienen: Gleichgesinnte zusammenbringen, die den Sport …

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GNBF: Der Kampf für gesundes und dopingfreies Bodybuilding

Was ist die GNBF? GNBF steht für German Natural Bodybuilding & Fitness Federation e.V., ein Wettbewerb für alle ambitionierten Sportler die auf natürlicher Basis trainieren. Das bedeutet ohne verbotene Substanzen. Das Ziel ist es gesundes und dopingfreies Bodybuilding zu verbreiten und “Massentauglich” zu gestalten. Dabei wird auch auf solche …

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Folsäure (Vitamin B9) – Wichtig in der Schwangerschaft

Was ist Folsäure?

Folsäure auch bekannt als Vitamin B9 wird vor allem Frauen in der Schwangerschaft empfohlen. Für Frauen in der Schwangerschaft ist Folsäure besonders wichtig da es sonst schwere Folgen für das Ungeborene geben könnte. Als Beispiel Spina Bifida, dabei würde das Neugeborene einen offenen Rücken haben. Aus diesen Gründen empfehlen Ärzte eine zusätzliche Ergänzung mit Folsäure während der Schwangerschaft.

Folsäure steht in einer engen Beziehung zu Vitamin B12, denn ohne dieses könnte Folsäure nicht im Körper aktiviert werden. Vitamin B12 und Folsäure arbeiten gemeinsam mit Vitamin B6 beim Umbau von Homocystein. Erhöhte Werte dieser potenziell schädlichen Aminosäure werden Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle zugeschrieben bzw. das Erhöhen eines Risikos solche zu bekommen.

Eine Einnahme von Folsäure in Verbindung mit Medikamenten kann zu einer Beeinträchtigung der Wirkweise dieser Medikamente führen.

Welche Symptome zeigt ein Folsäure-Mangel?

Einige Mangelerscheinungen äußern sich durch Blässe, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, erhöhte Reizbarkeit. Außerdem wirkt es sich auf die körperliche Konstitution aus. Leute mit einem Mangel sind viel leichter und schneller erschöpft und verspüren eine depressive Stimmung. Ebenfalls leidet das Immunsystem drunter und Leute neigen zu einer erhöhten Infektanfälligkeit und Blutungsneigung.

Ein weiteres Anzeichen ist eine rote und entzündete Zunge. Beschwerden im Magenbereich sind auch nicht selten und Betroffene haben häufig Durchfall.

Hinweis: Wenn du merkst das du dauerhaft oder regelmäßig eines der folgenden Symptome hast, solltest du schnellstmöglich eine qualifizierte ärztliche Meinung bzw. Untersuchung konsultieren.

Folsäure-Überdosis

Wenn Vitamin B9 in hoher Dosis zugeführt wird können Schlafstörungen und andere Probleme wie Nervosität und Magen-Darm-Probleme auftreten.

Lebensmittel als Vitamin B9-Lieferanten

Damit keine Mangelerscheinungen auftreten ist es für den menschlichen Körper notwendig regelmäßig vitaminreiche Lebensmittel zu erhalten. Wenn du in deine Ernährung einige der folgenden Lebensmittel integrierst solltest du auf der sicheren Seite sein.

  • Blattgemüse
  • Hülsenfrüchte
  • Weizenkeime
  • Hefe
  • Molke-Produkte
  • Rüben
  • Spargel

Schlussworte

Folsäure ist mit den anderen B-Vitaminen in verschiedenen wichtigen Prozessen des Körpers involviert. Vor allem für Frauen in der Schwangerschaft ist eine ausreichende Versorgung extrem wichtig. Deswegen solltest du darauf achten dich gesund und ausgewogen zu ernähren, damit erst kein Mangel entsteht. So sorgst du dafür das es dir, deinem Körper und deinem Gedächtnis gut geht.

Im Zweifelsfalls lass dich zügig untersuchen oder mach eine Haarmineralanalyse. Sowieso sollte sich jeder in regelmäßigen Abständen untersuchen lassen.

Weiterführende Links:

https://www.gesundheit.de/ernaehrung/naehrstoffe/vitamine/folsaeure
https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Folsaeure-169713.html
https://de.wikipedia.org/wiki/Fols%C3%A4ure

Biotin (Vitamin B7) – Für schöne Haut, starke Nägel und gesunde Haut

Was ist Biotin?

Biotin oder auch Vitamin B7 ist als das Schönheitsvitamin bekannt. Es ist in vielen Produkten enthalten die für bessere Haut, Nägel und Haare sorgen sollen. Natürlich ist Biotin stark dafür verantwortlich. Jedoch ist es genau wie andere B-Vitamine in verschiedenen Stoffwechselprozessen involviert.

Welche Symptome zeigt ein Biotin-Mangel?

Da Biotin stark für das äußere Erscheinungsbild verantwortlich ist, äußert sich ein Mangel ebenfalls in diesen Punkten. Tritt ein Mangel auf, leiden die Betroffenen raue und rissige Haut, Haarausfall und brüchige Nägel. Ebenfalls hat ein Biotin-Mangel auf deine physische und psychische Verfassung Auswirkungen. Deine Muskulatur fängt an zu schmerzen, du wirst allgemein müder, du hast ein Taubheitsgefühl und eine depressive Stimmung.

Hinzu kommen Veränderung der Schleimhäute im Magen-Darm-Bereich. Dadurch entstehen Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Ebenfalls kommt es zu Appetitverlust und letztendlich führt das dann zu Gewichtsverlust. Oft gibt es Entzünden an Mund, Nase, Anus und Augen wie Bindehautentzündungen.

Hinweis: Wenn du merkst das du dauerhaft oder regelmäßig eines der folgenden Symptome hast, solltest du schnellstmöglich eine qualifizierte ärztliche Meinung bzw. Untersuchung konsultieren.

Lebensmittel als Vitamin B7-Lieferanten

Damit kein Mangel entsteht und du neben guten Haut, starken Haaren und festen Nägel, allgemein viel Energie besitzt solltest du auf eine ausreichende Versorgung von Biotin achten. Für eine ausgewogene und gesunde Ernährung solltest du einige der folgenden Lebensmitteln regelmäßig konsumieren:

  • Hülsenfrüchte
  • Vollkornerzeugnisse
  • Sojaprodukte
  • Eigelb
  • Hefe
  • Nüsse

Schlussworte

Vitamin B7 ist mit den anderen B-Vitaminen in verschiedenen wichtigen Prozessen des Körpers involviert. Deswegen solltest du darauf achten dich gesund und ausgewogen zu ernähren, damit erst kein Mangel entsteht. So sorgst du dafür das es dir, deinem Körper und deinem Gedächtnis gut geht.

Im Zweifelsfalls lass dich zügig untersuchen oder mach eine Haarmineralanalyse. Sowieso sollte sich jeder in regelmäßigen Abständen untersuchen lassen.

Weiterführende Links:

https://de.wikipedia.org/wiki/Biotin
https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Biotin-Vitamin-B7-169715.html
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/sorgt-biotin-fuer-gesunde-haut-glaenzende-haare-und-feste-naegel-13635