Creatin-Guide: Alles was du wissen musst

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Creatin-Guide: Alles was du wissen musst Die wichtigsten Informationen zusammengefasst Creatin sollte dauerhaft (nicht für immer) bei einer Dosierung von 3-5 Gramm eingenommen werden. Es spielt keine Rolle ob Creatin morgens, abends vor oder nach dem Training eingenommen wird. Für alle die nicht so viel Zeit haben, hier gibt es ein Video von MicWeigl. Zwar …

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Autogenes Training zum Einschlafen

Schlaf ist für den menschlichen Körper eines der wichtigsten Mittel. Wenn du Schlafmangel hast, wird es enorme Auswirkungen auf dein Leben haben. Ein guter Schlaf ist die Grundlage für einen guten Start in den Tag und deine Leistung im Laufe des Tages. Autogenes Training kann dir dabei helfen deinen Schlaf zu verbessern. Doch zuerst wollen …

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Pflanzliche Schlafmittel zum Durchschlafen

Pflanzliche Schlafmittel gelten als natürliche Lösung zum Durchschlafen – ganz ohne Nebenwirkungen. Doch so einfach ist es nicht. Wir zeigen dir welche pflanzlichen Schlafmittel, die du rezeptfrei kaufen kannst, dich wirklich beim Durchschlafen und Einschlafen unterstützen und welche nicht. Mit teils schockierenden Erkenntnissen. Ein erholsamer und guter Schlaf ist für Deine Gesundheit unverzichtbar. Er unterstützt …

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Schlafphasen: Das bewirken sie

Hast du dich schon mal gefragt, was mit deinem Körper während des Schlafs passiert? Wir erklären dir, welche Schlafphasen du nachts durchläufst, was dabei mit dir geschieht und was erholsamen Schlaf ausmacht. Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Abhängig davon wie lange du schläfst, macht dein Körper mehrmals pro Nacht unterschiedliche Schlafphasen mit. Diese lassen sich …

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Tryptophan-Mangel: Ohne Tryptophan keinen Schlaf

Was ist Tryptophan? Tryptophan oder L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure im menschlichen Körper. Das bedeutet, dass wir die Aminosäure nicht selbst bilden können, sondern diese über unsere Nahrung aufnehmen müssen. Tryptophanreiche Lebensmittel oder Tryptophan-Präparate wirken beruhigend auf Deinen Körper, fördern einen erholsamen Schlaf und reduzieren Ängste und Depressionen. Warum brauchst du Tryptophan? L-Tryptophan spielt beim …

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Was ist der thermische Effekt von Essen?

Der thermische Effekt von Essen wird in der Fitnesswelt gerne diskutiert. Doch was ist der thermische Effekt (TEF) überhaupt? Der Thermic Effect, wie man auch häufig sagt, ist im Grunde die Energie die unser Körper aufwendet um die verspeiste Nahrung zu verbrennen. Das heißt neben dem normalen Grundumsatz an Kalorien den unser Körper verbraucht für …

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